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Saltos suaves: Párate con los pies a la categoría de los hombros. Realiza saltos suaves en el emplazamiento, manteniendo los pies juntos. Este control aumenta la frecuencia cardíaca y despierta los músculos de las piernas.
Viaje de manera suave tu cuello a la derecha y mantén la traza por encima del hombro por 10 segundos. Luego, hazlo en el lado izquierdo.
¿Tu oficina está cerca de una plaza o un parque divulgado? ¿O tal vez está rodeada de jardines? Aprovéchalo y cloruro sódico a atinar un paseo de 5 o 10 minutos cuando sientas que necesitas un descanso.
Realizar ejercicios de movilidad articular durante tus pausas activas en el trabajo ayuda a cuidar tus articulaciones y prevenir problemas futuros.
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Las pausas activas son breves interrupciones programadas durante la día profesional que implican la realización de ejercicios físicos suaves y estiramientos. Estas pausas tienen como objetivo principal:
Respiración profunda: Practica ejercicios de respiración profunda para calmar pausas activas la mente y oxigenar tu cuerpo. Inhala profundamente por la trompa, retén el flato unos ejercicios pausas activas segundos y exhala lentamente por la boca. Repite varias veces.
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Aplicar un software de pausas activas en el trabajo significa poner en práctica muchas tareas de coordinación y dirección de personas.
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Incorpora rutinas de estiramientos cortos mientras esperas que se cargue un archivo, imprima un documento o durante una llamada telefónica.
3. pausas activas mentales Aumentan la abundancia: Contrariamente a la creencia popular, trabajar sin descanso no te hace más productivo. Las pausas activas te permiten recargar energíTriunfador y retornar a la tarea con un enfoque renovado, lo que se traduce en un aumento de la rendimiento.
Paseos cortos: Aprovecha los descansos para pausas activas ejemplos acertar breves paseos. Caminar más o menos de la oficina o salir al flato atrevido por unos minutos puede proporcionarte un cambio de decorado favorecedor.